Apple Watch vs. Garmin für Läufer: Ein Jahr Training im Vergleich

Einleitung

Nach einem Jahr Training für die Marathons in London und New York City, bei dem ich sowohl eine Apple Watch als auch eine Garmin getragen habe, möchte ich Ihnen helfen, den teuren Fehler zu vermeiden, das falsche Gerät für Ihre Laufziele zu wählen. Die Entscheidung zwischen diesen beiden Plattformen ist besonders wichtig, wenn Sie ernsthaft trainieren, spezifische Metriken verfolgen und externe Sensoren integrieren möchten. Während beide Uhren bei den Grundlagen glänzen, zeigen sich die Unterschiede in der Detailtiefe Ihres Trainingserlebnisses.

Ein Training starten: Der erste Reibungspunkt

Der einfachste Weg, eine Laufuhr zu bewerten, sind drei einfache Fragen: Kann ich ein Training ohne Frust starten? Kann ich während des Trainings die benötigten Daten sehen? Kann ich danach alle Daten einfach auswerten?

Bei Garmin ist der Start eines Trainings bemerkenswert reibungslos. Drücken Sie die Start/Stopp-Taste, ohne auf den Bildschirm zu schauen, wählen Sie Ihren Trainingstyp, warten Sie auf das GPS und drücken Sie die Taste erneut, um zu beginnen. Audio- und haptisches Feedback bestätigen den Start. Sie müssen den Touchscreen nie berühren, es sei denn, Sie möchten es.

Der Ansatz der Apple Watch unterscheidet sich deutlich. Auf der Ultra können Sie die Aktionstaste drücken oder die Trainings-App über den Touchscreen öffnen. Sie müssen den Touchscreen verwenden, um Ihren Trainingstyp auszuwählen, was einen Reibungspunkt darstellt. Sobald die Auswahl getroffen ist, kann die Ultra auf das GPS warten, wenn Sie den präzisen Start aktiviert haben, sodass Sie die Aktionstaste zum Starten drücken können. Bei der Series 9 und SE gibt es keine GPS-Wartefunktion, daher beginnt ein 3-2-1-Countdown sofort, nachdem Sie auf den Trainingstyp getippt haben.

Die Tastenlogik der Apple Watch sorgt zudem für Verwirrung. Die Aktionstaste startet Trainings auf der Ultra, aber zum Stoppen müssen zwei Tasten gedrückt werden. Bei der Series 9 und SE übernehmen zwei Seitentasten Start und Stopp. Diese Inkonsistenz über die Modelle hinweg führt dazu, dass man nie genau weiß, welche Tasten zu drücken sind, besonders wenn man sich auf den Lauf konzentriert und nicht auf die Uhr.

Beide Geräte hatten gelegentlich Störungen. Garmin hat Trainings beim Startversuch neu gestartet, während die Apple Watch einen orangefarbenen Bildschirm anzeigte, der vibrierte, als ob das Training begonnen hätte, aber nicht wirklich startete. Diese Fehler sind selten, aber frustrierend, wenn sie auftreten.

Akkulaufzeit und Laden

Die Diskussion über die Akkulaufzeit von Laufuhren ist oft polarisiert, aber die Realität ist differenzierter. Die neuesten Apple Watch Series 9 und 8 halten einen Halbmarathon und je nach Energiemodus möglicherweise einen ganzen Marathon durch. Die Ultra übersteht definitiv einen kompletten Marathon. Für Ultramarathons benötigen Sie den Stromsparmodus, aber in der Praxis starten viele Läufer Trainings mit 50 % Akku und absolvieren problemlos 2-3-stündige Läufe.

Die Garmin bietet eine außergewöhnliche Akkulaufzeit. Mit aktivierten Funktionen für maximale Genauigkeit erhalten Sie 21 Tage Akkulaufzeit bei 44 Stunden GPS-Laufzeit. Das bedeutet etwa zwei Wochen Akkulaufzeit im typischen Trainingsmodus oder bis zu 30 Tage ohne GPS-Tracking.

Wo sich die Erfahrung unterscheidet, ist das Laden. Die Apple Watch verwendet einen magnetischen Ladepuck, der mühelos ist: Uhr abnehmen und auf das Ladegerät legen. Die Ultra benötigt normalerweise jeden Abend 30-45 Minuten Ladezeit, um den nächsten Tag zu überstehen. Bei der Garmin müssen Sie den Ladeanschluss finden, das Kabel ausrichten und auf eine korrekte Verbindung achten. Die Akkusicherheit der Garmin bedeutet jedoch, dass Sie eine Woche ohne Ladegerät verreisen können, während Apple Watch-Nutzer eine tägliche Laderoutine entwickeln müssen.

Der Kompromiss hängt von der Persönlichkeit ab. Wenn Sie diszipliniert beim täglichen Laden sind, ist die Apple Watch praktisch. Wenn Sie nicht über den Akku nachdenken möchten, gewinnt die Langlebigkeit der Garmin, auch wenn Sie riskieren, das Ladegerät auf Reisen zu vergessen.

Externe Sensoren und Zubehör verbinden

Für ambitionierte Läufer ist externe Hardware wichtig. Herzfrequenz-Brustgurte, Laufsensoren und Körpertemperatursensoren bieten eine Genauigkeit, die handgelenksbasierte Sensoren nicht erreichen können. Die Integrationserfahrung unterscheidet sich zwischen den Plattformen erheblich.

Auf der Garmin zeigt der Trainingsbildschirm den Verbindungsstatus aller externen Geräte mit visuellen Indikatoren an: ein blinkendes Herz für Herzfrequenzmonitore, ein blinkender Schuh für Laufsensoren und andere Symbole für zusätzliche Sensoren. Sie wissen sofort, ob alles verbunden ist, bevor Sie Ihren Lauf starten. Wenn etwas nicht verbunden ist, können Sie in die Einstellungen gehen und Fehler beheben, ohne den Trainingsbildschirm zu verlassen.

Auf der Apple Watch gibt es diese Übersichtlichkeit nicht. Sie müssen zum Startbildschirm navigieren, die Einstellungen öffnen, zu Bluetooth scrollen, Ihre Gesundheitsgeräte ganz unten finden und den Verbindungsstatus manuell überprüfen. Dieser Prozess ist vor jedem Lauf notwendig, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Sensoren gekoppelt sind.

Speziell für Laufsensoren unterstützt die Apple Watch den Stryd Foot Pod nativ innerhalb der Trainings-App, aber Garmin integriert ihn nahtloser. Auf der Apple Watch müssen Sie die Stryd-App laden, anstatt die native Trainings-App zu verwenden, was bedeutet, dass Sie den Komfort der Aktionstaste verlieren und andere Datenbildschirme erhalten.

Benutzerdefinierte Trainings und Coach-Integration

Beide Uhren unterstützen die TrainingPeaks-Integration, die vom Coach erstellte Trainings automatisch an Ihr Gerät sendet. Hier unterscheidet sich die Erfahrung deutlich.

Auf der Apple Watch drücken Sie die Aktionstaste, um Trainings zu öffnen, suchen Ihr Training für den Tag aus TrainingPeaks und tippen auf Start. Die Uhr führt Sie dann durch das Training. Das Display konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf die verbleibende Distanz für jedes Segment. Sie sehen die Zielvorgaben für das Tempo zu Beginn, müssen sie sich aber während des Laufs merken. Es gibt keinen dauerhaften visuellen Indikator dafür, ob Sie Ihr Zieltempo während des Segments einhalten.

Auf der Garmin existiert dieselbe Integration, aber das Display zeigt eine visuelle Tempowahl mit roten und gelben Zonen. Sie können einen Blick auf die Uhr werfen und sofort wissen, ob Sie sich innerhalb Ihres Zieltempobereichs befinden. Benachrichtigungen warnen Sie, wenn Sie die Zone verlassen. Diese Ablesbarkeit ist bei harten Anstrengungen entscheidend, wenn Sie müde sind und nicht vom Lauf abgelenkt werden können.

Die Garmin zeigt zudem Tempoinformationen dauerhafter an, während Sie bei der Apple Watch durch Bildschirme tippen müssen, um kommende Segmenttempi zu sehen. Bei strukturierten Trainings summiert sich dieser Unterschied im Laufe eines Laufs.

Daten während des Trainings anzeigen

Beide Uhren zeigen Herzfrequenzzonen mit Farbcodierung, Live-Tempo und anpassbare Datenbildschirme an. Die Reaktionsfähigkeit und Ablesbarkeit unterscheiden sich jedoch.

Die Apple Watch glättet Tempodaten stärker, was Ecken abrundet und Linien begradigt. Garmin zeigt zackigere Daten, die die tatsächliche Bewegung buchstäblicher widerspiegeln. Über mehrere Kilometer kann sich diese Glättung zu spürbaren Distanzabweichungen summieren. Bei einem 32-km-Lauf führte das Abkürzen der Ecken durch Wasser und um Piers bei der Apple Watch zu fast 800 Metern weniger Distanz im Vergleich zur tatsächlichen Route.

Für die Navigation durch Datenbildschirme ermöglichen die physischen Tasten der Garmin das Scrollen durch Bildschirme, ohne auf das Display zu schauen. Die Apple Watch erfordert die Verwendung der Digital Crown, was langsamer ist und während des Laufens visuelle Aufmerksamkeit erfordert.

Bildschirmhelligkeit und Reaktionsfähigkeit sprechen für die Apple Watch. Das 3.000-Nits-Display ist außergewöhnlich hell und der Touchscreen fühlt sich reaktionsschnell wie ein iPhone an. Der Touchscreen der Garmin hat eine leichte Verzögerung, obwohl neuere Modelle wie die Forerunner 965 deutlich verbesserte Displays haben.

Ein kritischer Unterschied: Garmin sperrt den Bildschirm während des Trainings automatisch, um versehentliche Berührungen zu verhindern. Die Apple Watch tut dies nicht. Wenn Sie schwitzen oder lange Ärmel tragen, können Sie Ihr Training versehentlich pausieren oder beenden. Die Lösung ist das manuelle Aktivieren der Wassersperre vor jedem Lauf, was den Startprozess erschwert.

Das Training nach dem Abschluss auswerten

Nach dem Abschluss zeigen beide Uhren Distanz, Durchschnittstempo, Höhenmeter, Temperatur und erweiterte Metriken an. Die Apple Watch zeigt diese Informationen über scrollenden Text. Die Garmin scrollt automatisch durch dieselben Daten, zeigt aber auch eine visuelle Karte Ihrer Route, die teilbar und visuell ansprechend ist.

Für das Herzfrequenztraining sind externe Brustgurte, die elektrische Signale verwenden, genauer als optische Sensoren am Handgelenk. Beide Uhren funktionieren mit hochwertigen Gurten von Garmin und Polar, hinken jedoch den Echtzeitdaten des Gurtes hinterher. Die Herzfrequenzgenauigkeit der Apple Watch gehört zu den besten für optische Sensoren, hinkt aber bei hochintensiven Anstrengungen mit schnellen Herzfrequenzschwankungen dennoch hinterher.

Schlaftracking und Trainingserkenntnisse

Garmin bietet umfangreiche Erholungsmetriken, einschließlich Body Battery, Trainingsbereitschaftsstatus und einen Morgenbericht, der Schlafqualität, HRV und Trainingsbereitschaft zusammenfasst. Die Apple Watch bietet Schlafphasen und Gesamtschlafzeit, lässt aber die erweiterten Erholungsfunktionen vermissen.

Obwohl diese Metriken interessante Datenpunkte sind, sollten sie Ihre Trainingsentscheidungen eher informieren als diktieren. Der VO2 Max-Wert auf beiden Uhren ist wirklich nützlich, wenn Sie sich auf die Verbesserung der aeroben Fitness konzentrieren. Beide Geräte zeigen ähnliche VO2 Max-Schätzungen und Trends.

Strava-Integration

Beide Uhren veröffentlichen Trainings auf Strava, jedoch über unterschiedliche Wege. Garmin sendet Daten von der Uhr zum Telefon an die Garmin-Server und dann zu Strava, was zuverlässig ist, aber gelegentlich verzögert, wenn die Garmin-Server Ausfallzeiten haben. Die Apple Watch sendet Daten über Apple Health, was für die Zuverlässigkeit manuelle Uploads erfordert. Automatische Uploads können schwierig sein, besonders wenn Apple Health mit mehreren Apps interagiert.

Für eine konsistente Strava-Veröffentlichung ist der Ansatz von Garmin direkter: App öffnen, synchronisieren, und die Daten gehen direkt an Strava, ohne sich um iPhone-Einstellungen sorgen zu müssen.

Abschließende Empfehlung

Nach einem Jahr Training mit beiden Geräten bin ich dazu übergegangen, die Garmin als meine primäre Laufuhr zu verwenden. Die Gründe sind spezifisch für ernsthaftes Training: zu viele versehentliche Trainingsstopps auf der Apple Watch durch Schweiß und Ärmel, gelegentliche GPS-Genauigkeitsprobleme bei Tempo und Distanz auf der Ultra und die Reibung, Hardwareverbindungen über Einstellungen zu prüfen, anstatt sie auf dem Trainingsbildschirm zu sehen.

Diese Unterschiede sind am wichtigsten, wenn Sie spezifische Tempi einhalten, externe Sensoren integrieren und auf Leistungsziele trainieren. Wenn Sie Ihre Laufreise beginnen, ist jede der beiden Uhren hervorragend. Aber wenn Sie ernsthaft trainieren und zuverlässige Hardware-Integration sowie auf einen Blick ablesbare Trainingsdaten benötigen, passen die Designentscheidungen der Garmin besser zu den Anforderungen des strukturierten Laufens.

Fazit

Die Apple Watch und Garmin glänzen jeweils in unterschiedlichen Bereichen. Die Apple Watch bietet ein überlegenes Ladeerlebnis, einen reaktionsschnellen Touchscreen und eine exzellente optische Herzfrequenzgenauigkeit. Garmin bietet eine außergewöhnliche Akkulaufzeit, intuitive tastenbasierte Steuerung, eine bessere Sichtbarkeit der Hardware-Integration und eine überlegene Ablesbarkeit während strukturierter Trainings. Ihre Wahl sollte davon abhängen, ob Sie täglichen Komfort oder trainingsspezifische Funktionen priorisieren.